Баня способна творить настоящие чудеса для здоровья, самочувствия и настроения гостей. Но только при условии правильной организации досуга, соблюдения основных рекомендаций. Сегодня сауны на Борщаговке в Киеве и других районах столицы готовы предложить многообразие возможностей здорового досуга, но как действительно правильно использовать подобный потенциал?
Ключевые правила и рекомендации для эффективного посещения бани
Перерыв 1-2 часа после еды
Не нужно кушать непосредственно перед посещением парной. Также в любом случае следует отказаться от обильного питья перед визитом в баню. В любом случае откажитесь от алкоголя. Также после серьезных физических нагрузок настоятельно рекомендуется отдохнуть перед походом в баню.
Избегайте суеты в бане
Одно из главных правил. Придерживайтесь атмосферы абсолютного расслабления и неторопливости. В противном случае не удается добиться ощущения полноценного отдыха для здоровья нервной системы.
Обязательный душ перед парной
Перед парением настоятельно рекомендуется прием душа, насухо обтереть тело полотенцем. Лишь затем можно заходить непосредственно в парную. Возможна сильно нагретая полка, поэтому не забывайте о полотенце. Следует разложить полотенце на полке и лечь. Не забывайте о полноценном отдыхе в предбаннике после парной и бассейна.
Не спешите с посещением парной
Не нужно сразу бежать в парную. Сначала посидите несколько минут в расслабленном состоянии в парной. Лишь затем можно постепенно увеличивать время нахождения непосредственно в сауне. В идеале – находиться в парной в лежачем положении для более равномерного прогрева тела. Ко второму заходу уже можно взять веник для более интенсивного воздействия на тело.
В идеале париться вдвоем
В том числе удается подстраховать человека при плохом самочувствии. Также можно обеспечить массаж с использованием веника.
Дышать лучше открытым ртом
Так удастся обеспечить более выраженное воздействие на организм. При этом количество посещений парной, длительность нахождения в ней определяйте с учетом личного самочувствия.
Жажда после бани
Вполне нормальное состояние, когда после визита в парную чувствуется жажда. Для утоления жажды можно выбирать квас, минеральную воду, лимонад либо фрукты. Также вполне уместен крепкий чай. Но лучше отказаться от вариантов с молоком, холодным пивом либо алкогольными напитками.
